logo

Kalsiyum İçin Süt Yerine Bunları Tüketin

Kalsiyum kaynağı olan süt aslında emilimi kolay sağlanmadığı için ek de işe yaramıyor. Peki ne tüketmeli?

Kalsiyum İçin Süt Yerine Bunları Tüketin
11 Temmuz 2019 Perşembe 10:10

Süt ürünleri, vücutta asitliğe neden olduğu için fazla tüketimi durumunda kemiklerin zayıflamasına neden olur. Çünkü pH seviyelerinin dengelenmesinde asidik ürünler olumsuz etki gösterir. Kanserin gelişimi ve yayılımı vücudun asidite geliştirmesine, dolayısıyla kanserin yayılmasına neden olur. Bu durumu kontrol altına almak için sağlıklı kalsiyum kaynakları ile mümkün olur. 

Sağlıklı Kalsiyum Kaynakları Nelerdir?

Sağlıklı kalsiyum kaynakları, sebze ve bitkilerde bulunuyor. Çünkü vitamin ve mineraller sebzelerle çok iyi kullanılıyor. Mesela diyetinize ekleyeceğiniz ıspanak, süs lahanası, incir, kara lahana, kuru fasülye, kinoa, hindistan cevizi sütü ve chia tohumu çok etkin kalsiyum kaynaklarıdır. Bunları kullanarak sağlıklı bir diyet oluşturablirsiniz.

Süt yerine de ayran ve kefir gibi içecekleri tercih edebilirsiniz. Et ve sütün aşırı tüketilmesi asitliği arttıracağından kontrollerin sağlanması çok önemlidir.


İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.